1. W jakim celu? 2. Napisz coś więcej. Trenujesz jakieś biegi długodystansowe, kolarstwo? Jeżeli nie to nie widzę sensu w jakimś szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia [...]
[...] warzyw, ale jem ich okolo 300-500g/ dzien. Zalozmy, ze przestane pic to mleko i 50g gainera przed treningiem, to i tak nie ma szansa, ze miedzy ostatnim posilkiem w pracy a silownia dam rade zjesc np platki owsianie, z wpc + orzechy, w formie plackow np. Pomijajac fakt, ze niewskazane jest spozywanie tluszczy w posilku przed treningiem. No coz. [...]
Mi z silownia koliduje i jak cos to rzuce chyba ten kickboxing. Pierwsza brame dostal przy slupku , zero jego winy , gdzie byla obrona ?? Nie to ze go bronie (L) Edit : Koxy lykniete wiec moge spadac spac bo pewnie bede mial bardzo rano pobudke. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-08 00:32:30
Hmm, to tak - mam czas na 3 90 minutowe treningi w tygodniu, jeden taekwondo i 2 siłownia (myślę, że nie mam co się bawić w splita, bo w tamtym roku jak robiłem podziały, to nawet na gainerach za dużo nie przytyłem, no może na brzuchu Nie wiem też, czy 90 min to nie za długo, bo jestem raczej hardgainerem i szybko mi organizm przeskakuje na [...]
A ja myślałem, że padnę dzisiaj Nie dość, że nocy nie przespałem (poważnie, nawet na minutę nie usnąłem :/), to rano do roboty dorywczej, wróciłem na "dodatkowe sparingi" i tak ledwo zdążyłem, ledwo zdążyłem zjeść trochę to już mnie siłownia czekała, trening się przeciągnął trochę ze względu na problemy sprzętowe więc prościutko z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. czy wracając po 2 tygodniowej przerwie ( z czego jeden tydzien zapalenie gardła i leczenie antybiotykiem ) moge wrocic normalnie do treningów jak wczesniej czy musze robić rozruch fbw przez jakiś czas ( tak jak na początku ) 2. czy posiłek przedtreningowy o 8 rano moze (10 siłownia) sie skladać z płatkow owsianych i odzywki proteinowej a po [...]
cześć, przyszłam się pożalić,,, wywalili mnie dziś z siłowni W POŁOWIE treningu (a konkretnie kazali przejść na drugą salę) bo ponoć CODZIENNIE od 9:00 do 17:00 siłownia jest wynajęta szkołom i nie mogłam tam być... ''druga sala'' jest dla cardioj**ów, zrobiłam co mogłam i poszłam do domu wkurviona na maksa }:-((( szczyt chamstwa :)) specjalnie [...]
To i ja wrzucę odpowiedź dla porównania: Bcaa, - okołotreningowo, głównie gdy organizm narażony jest na wysiłek fizyczny, a od dawna nic nie jadłeś; w DNT wg mnie nie jest konieczne mono, - 4-8g dziennie, np. DNT 4-5g rano/przed obiadem, w DT 2x po 4-5g rano/przed treningiem i bezpośrednio po treningu omega 3, - tutaj powiem prosto - jak danego [...]
Dzięki :D Myślałem, że jest jakas różnica czy rano czy wieczorem czy coś :P Jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa. Czy jak mam diete, to w Dni bez siłowni powinna ona byc taka sama jak w dni z siłownią, czy jakaś zmieniona ?
Jesli jeden po drugim, to najpierw siłownia potem biegi, jeśli oddzielnie w ciągu dnia to mozna aeroby rano siłownia po południu, to czy schudniesz czy mięśnie zbudujesz będzie zależało od bilansu kalorycznego jak będziesz dostarczał więcej niż potrzebujesz to będziesz nabierał masy.
Masz poszukaj poczytaj o Testosterolu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=testosterol Skład Testosterolu: Sterole roślinne ... 250 mg Ekstrakt Rosae ... 32 mg Ekstrakt Pruni cum inulini ... 31 mg i co tu ma działać??? Zamiast niego kup se Olimp - Chela MZB Sport Formula (ZMA) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają. Ja osobiście stosuję te z olimpu, 28zł/miesiąc witaminy(białe kapsułki) biorę po śniadaniu, natomiast niebieskie na noc po ostatnim posiłku. Tak też polecam. Tak na osiem, ale po drodze jeszcze kanapka razowa do [...]
[...] remik siada głeboko ostatnio tomq notuje porgress dodatnio zatem wszyscy mamy patent jak tu rosnac jak tu przezyc w tym trudnym..... jakze trudnym dla mnie okresie.... silownia brakuje jak dobrego słonca nie rumuje juz bo woda w wannie goraca jak wystygnie zmarzne a po co mi kolejny klopot siedziec w domu calymi dniami hejjjj odywki [...]
[...] ma bialka (mleko sojowe to malo) zjedz normalny posilek, bialko+wegle zlozone+ warzywa i tlusz - chce zrobic tobie porzedna diete zbilansowana, pozniej zajmiemy sie ruchem i silownia, pozniej bedziemy wprowadzac modyfikacje , zobaczysz bedzie cacy, no musisz sie troche pomęczyć No to jak z tym dziennikiem, kobiet troche jest, mobilizacja tez, [...]
Dziś dzień nietreningowy, Wyjazd do Warszawy, ale b. czysto go przeżyłam. Rano śniadanko, do torby dwie solidne kanapki, na mieście migdały, sok warzywny, + obiad w restauracji , polędwiczki ze szpinakiem, grillowane i jakieś risotto. Do miski dochodzi 2x porcje białka VITANESSE tj 24g Białka +miska z dziś: jutro siłownia [...]
Dzień treningowy 02.05.15 BTW: 150/40/200-220 Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/6x50kg!8-)!!!!!!!!!! • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) • MC [...]
zle do wymiany rano ujdzie ale dos zkoly kanapki z miesem,oliwa i warzywami przed silownia kasza/ryz.. do tego mieso/ryba/jaja,oliwa i warzywa po treningu daj gainera nastepnie do godziny posilek makaron/ryz. do tego chude mieso/ryba na noc sam ser z oliwa czeko odpusc,carbo tez to syf bakalie to rano sobie troche dorzuc